Psykologi og mentale helseutfordringer – Angst, stress og personlighetstyper
Hva er psykologi og hvordan påvirker den vår mentale helse? Psykologi er studiet av menneskets tanker, følelser og atferd. Mental helse handler om hvordan vi håndterer stress, angst og relasjoner i hverdagen. Vanlige psykiske helseutfordringer inkluderer: Angst – Overdreven bekymring og uro Stress – Fysisk og mental belastning over tid Sinne – Ukontrollert frustrasjon eller irritasjon Schizofreni – En alvorlig psykisk lidelse som påvirker hvordan man oppfatter virkeligheten Angst – Når bekymringer tar over livet Angst er en av de vanligste psykiske lidelsene. Symptomer inkluderer: Rastløshet og panikkanfall Overtenking og katastrofetanker Hjertebank og svetting Hvordan håndtere angst: Pusteøvelser og mindfulness Fysisk aktivitet – Trening reduserer stresshormoner Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe Hva er emosjonelt ustabil personlighetsforstyrrelse? Emosjonelt ustabil personlighetsforstyrrelse (EUPF), også kjent som borderline, påvirker hvordan en person tenker, føler og relaterer seg til andre. Vanlige symptomer: Sterke humørsvingninger Frykt for å bli forlatt Impulsiv og selvdestruktiv atferd Behandling inkluderer dialektisk atferdsterapi (DBT), som lærer hvordan man håndterer følelser mer effektivt. Schizofreni – Myter og fakta Schizofreni er en alvorlig psykisk lidelse som påvirker hvordan en person oppfatter virkeligheten. Myter sier at personer med schizofreni er farlige, men dette stemmer ikke. Symptomer: Hallusinasjoner (for eksempel å høre stemmer) Vrangforestillinger og paranoia Problemer med å skille fantasi fra virkelighet Behandling: Medisinering (antipsykotiske legemidler) Psykoterapi og støtte fra familie og venner Hvordan håndtere stress og sinne? Stresshåndtering: Lær å si nei – Unngå overbelastning Bruk avspenningsteknikker som yoga og meditasjon Håndtering av sinne: Ta en pause og pust dypt før du reagerer Finn sunne måter å uttrykke følelsene dine på Konklusjon Psykisk helse er like viktig som fysisk helse. Ved å forstå angst, stress, sinne og ulike personlighetsforstyrrelser, kan vi bedre håndtere utfordringer i hverdagen. Tips: Hvis du eller noen du kjenner sliter med psykiske helseproblemer, ta kontakt med en psykolog eller mental helse-tjeneste.
