Selvfølelse, stress og personlighetsforstyrrelser – Hvordan håndtere stress og studere psykologi?
Hva er selvfølelse, og hvorfor er det viktig? Selvfølelse handler om hvordan vi vurderer vår egen verdi og hvor trygge vi er i oss selv. Høy selvfølelse: Tro på egne evner Trygghet i valg og relasjoner Lav selvfølelse: Usikkerhet Frykt for avvisning Sterk selvkritikk Hvordan styrke selvfølelsen: Sett realistiske mål og anerkjenn egne fremskritt Unngå negativ selvsnakk – snakk til deg selv som du ville til en god venn Bygg relasjoner med støttende og positive mennesker Hvordan personlighetsforstyrrelser påvirker selvfølelse Personlighetsforstyrrelser påvirker tanker, følelser og samspill med andre – og kan svekke selvfølelsen. Eksempler: Narsissistisk personlighetsforstyrrelse: Overdrevet selvbilde og sterkt behov for beundring Borderline personlighetsforstyrrelse: Ustabilt selvbilde og emosjonelle svingninger Unnvikende personlighetsforstyrrelse: Lav selvfølelse og sosial tilbaketrekning Behandling: Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe med å regulere tanker og følelser. Stresstest – Hvordan måle stressnivået ditt? En stresstest kan hjelpe deg å forstå hvor belastet du er, og når det kan være lurt å søke hjelp. Tegn på høyt stressnivå: Søvnproblemer Irritabilitet og sinne Lav motivasjon og utmattelse Hvor kan du ta en stresstest: Hos psykolog eller fastlege På nett, for eksempel via helsenorge.no Stressmestring – Hvordan redusere stress? Å mestre stress handler om å finne metoder som reduserer belastning i hverdagen. Effektive metoder: Mindfulness og meditasjon – fokus på nåtiden Fysisk aktivitet – trening reduserer stresshormoner God tidshåndtering – lag en plan og prioriter det viktigste Viktig: Ved kronisk stress, ta kontakt med helsepersonell for hjelp. Studere psykologi – Hvordan bli psykolog i Norge? Psykologistudier gir innsikt i menneskers atferd og mentale helse. Mange ønsker å bli psykolog eller jobbe med mennesker. Hvor kan du studere psykologi: Universitetet i Oslo (UiO) – Psykologisk institutt NTNU (Trondheim) – Bachelor og profesjonsstudium Universitetet i Bergen (UiB) – Profesjonsutdanning Forskjell på utdanningene: Bachelorgrad i psykologi: Gir kunnskap, men ikke autorisasjon som psykolog Profesjonsstudium i psykologi: Kreves for å bli autorisert psykolog i Norge Tips: Profesjonsstudiet krever høyt karaktersnitt og sterk motivasjon. Konklusjon Selvfølelse, stress og psykiske utfordringer spiller en stor rolle i hvordan vi har det. Små endringer i hverdagen kan styrke vår mentale helse. Vil du forstå deg selv og andre bedre? Da kan psykologi være veien å gå – enten som fagfelt eller utdanning.
