Sosial angst, panikkangst og personlighetsforstyrrelser – Hvordan håndtere psykiske utfordringer?
Hva er angst og hvorfor oppstår den? Angst er en naturlig reaksjon på stress, men hos noen utvikler det seg til en alvorlig psykisk lidelse. Det finnes flere typer angstlidelser: Sosial angst – Frykt for sosiale situasjoner. Panikkangst – Plutselige, intense panikkanfall. Generalisert angst – Konstant bekymring for alt mulig. Angst kan påvirke sinnstilstanden, føre til kronisk stress og redusere livskvaliteten. Sosial angst – Når frykten for mennesker styrer livet Sosial angst (også kalt sosial fobi) gjør det utfordrende å delta i sosiale situasjoner. Typiske symptomer: Frykt for å snakke i grupper Svetting og skjelving i sosiale settinger Unngåelse av sosiale arrangementer Behandling kan inkludere: Kognitiv atferdsterapi (CBT) Eksponeringsterapi – gradvis tilvenning til sosiale situasjoner Pusteøvelser og mindfulness Panikkangst – Når angsten kommer plutselig Panikkangst kjennetegnes av akutte angstanfall som kan vare fra noen minutter til en time. Symptomer: Hjertebank og pusteproblemer Svimmelhet og skjelving Følelse av å miste kontrollen Hva kan hjelpe: Pusteteknikker som 4-7-8-metoden Reduksjon av koffein og stress Samtaler med psykolog Generalisert angst – Når bekymringer aldri tar slutt Generalisert angstlidelse (GAD) innebærer at man er konstant bekymret, ofte uten en tydelig årsak. Vanlige tegn: Overtenking og grubling Søvnproblemer Muskelspenninger og hodepine Behandling: Antidepressiva eller angstdempende medisiner Avspenningsteknikker og samtaleterapi Hva er en personlighetsforstyrrelse? En personlighetsforstyrrelse påvirker hvordan en person tenker, føler og relaterer seg til andre mennesker. Eksempler på typer: Emosjonelt ustabil personlighetsforstyrrelse (borderline) – Sterke humørsvingninger Paranoid personlighetsforstyrrelse – Mistenksomhet og mistillit Narsissistisk personlighetsforstyrrelse – Overdreven selvopptatthet Behandling: Langsiktig terapi som DBT og CBT, samt medisiner ved behov. Paranoid schizofreni – En misforstått lidelse Paranoid schizofreni er en alvorlig psykisk lidelse som ofte innebærer vrangforestillinger og hallusinasjoner. Symptomer: Å høre stemmer eller se ting som ikke finnes Mistenksomhet mot nære personer Usammenhengende tanker og tale Behandling inkluderer: Antipsykotiske medisiner Psykoterapi og psykoedukasjon Langvarig støtte fra spesialister Konklusjon Angstlidelser og personlighetsforstyrrelser er vanlige, men det finnes god hjelp. Riktig behandling kan gi stor forbedring i livskvalitet. Tips: Sliter du med angst eller symptomer på personlighetsforstyrrelser eller schizofreni, ta kontakt med fastlege eller psykolog for hjelp og veiledning.
